10 هزار قدم پیاده روی؛ از کمپین بازاریابی ژاپنی تا ذهنی که تیز می شود

وزارت بهداشت و خدمات انسانی (اچ اچ اس) برای بهره مندی از مزایای سلامتی قابل توجه پیاده روی به شهروندان آمریکایی توصیه می کند.

- وزارت بهداشت و خدمات انسانی (اچ اچ اس) برای بهره مندی از مزایای سلامتی قابل توجه پیاده روی به شهروندان آمریکایی توصیه می کند.

عصر ایران - پیاده روی روزانه 10000 قدم - حدود 6.

5 تا 8 کیلومتر - می تواند استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت کند، به کاهش وزن کمک کند، سطح انرژی را افزایش دهد و سلامت قلب و ریه ها را بهبود بخشد.

با این حال، 10000 قدم بخشی از برنامه یک کمپین بازاریابی در سال 1965 در ژاپن برای یک دستگاه جدید گام شمار سرچشمه گرفته است و مبتنی بر تحقیقات علمی نیست.

افزایش تعداد گام های روزانه به هر میزان برای سلامتی شما مفید است.

ممکن است کاهش وزن را تجربه کنید پیاده روی کالری می سوزاند که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

میزان کالری سوزانده شده به عوامل مختلفی از جمله وزن و سرعت پیاده روی شما بستگی دارد.

به عنوان نمونه، 30 دقیقه پیاده روی با سرعت 5.

6 کیلومتر بر ساعت می تواند تقریباً : 107 کالری برای فردی با وزن 57 کیلوگرم بسوزاند 133 کالری برای فردی با وزن 70 کیلوگرم بسوزاند 159 کالری برای فردی با وزن 84 کیلوگرم بسوزاند با این حال، برای کاهش وزن عوامل دیگری غیر از ورزش نیز دخیل هستند که از آن جمله می توان به رژیم غذایی، خوا�