راز قهرمانی هادی چوپان در مستر المپیا چه بود؟

کاهش حجم تمرینات تا غلبه بر ترس از تغذیه ی سنگین؛ هانی رامبد از رازهای پشت پرده قهرمانی هادی چوپان در مستر المپیا پرده برداشت! - کاهش حجم تمرینات تا غلبه بر ترس از تغذیه ی سنگین؛ هانی رامبد از رازهای پشت پرده قهرمانی هادی چوپان در مستر المپیا پرده برداشت! به گزارش ایسنا، در تازه ترین قسمت از پادکست The Truth، گفت وگویی جذاب میان هانی رامبد، مربی نام آشنای ایرانی-آمریکایی، و جرد فدر، از کارشناسان مطرح حوزه پرورش اندام، منتشر شد.

در این اپیزود، رامبد برای نخستین بار جزییات برنامه ریزی و اصلاحات تمرینی ای را شرح داد که در نهایت به قهرمانی هادی چوپان در رقابت های مستر المپیا انجامید.

هانی رامبد در بخشی از صحبت هایش به دوران انتقال هادی چوپان از دسته 212 پوند به بخش اوپن اشاره کرد و گفت: در آن مقطع، بسیاری از افراد از من می پرسیدند که چه تغییری در روند تمرینات هادی ایجاد کردیم.

پاسخ من ساده بود: کاهش حجم تمرینات.

برخلاف تصور عمومی، ما به جای افزودن بر شدت و زمان تمرین، آن را مهار کردیم.

وزن بدن هادی ثابت باقی ماند، اما با کاهش حجم کلی تمرین، توانستیم ریکاوری بدن او را بهبود بخشیم و از تحلیل عضلات جلوگیری کنیم.

این موضوع تأثیر زیادی در مسیر پیشرفت او داشت.