هنگام رانندگی مراقب خوراک خود باشید

یک متخصص تغذیه، بر محدود کردن مصرف غذاهای چرب و سنگین در هنگام سفر تاکید کرد.

- به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، سارا موحد متخصص تغذیه گفت: رعایت برخی نکات تغذیه ای به منظور داشتن سفری ایمن تر ضروری است و یکی از مهم ترین این نکات، تأمین آب مورد نیاز بدن به میزان کافی در طول سفر است؛ چراکه کاهش تمرکز و خواب آلودگی ارتباط مستقیمی با کم آبی بدن دارد و لذا رانندگان حتماً توجه داشته باشند، که در هنگام مسافرت مایعات کافی دریافت کنند.

وی با بیان اینکه مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین نظیر قهوه و چای باید به میزان کافی باشد، افزود: میزان مصرف مجاز کافیین 200 تا حداکثر 400 میلی گرم در روز است و با توجه به اینکه یک فنجان چای حاوی حدود 60 تا 70 میلی گرم و یک شات قهوه دارای حدود 90 تا 110 میلی گرم کافیین است بنابراین مسافرین باید توجه داشته باشند که اگر چه مصرف کافیین می تواند، تا حدی از خواب آلودگی هنگام رانندگی جلوگیری کند، ولیکن مصرف زیاد آن منجر به بیقراری و افزایش ضربان قلب نیز می شود و در نتیجه توان رانندگی کاهش پیدا خواهد کرد.

موحد اضافه کرد: قبل از رانندگی از مصرف غذاهای پُرچرب و سنگین حداقل به مدت دو ساعت اجتناب گردد، چون مصرف بیش از حد آنها باعث نوسانات قند خون و در نتیجه کاهش توان رانندگی می شود.