تمرینی ساده برای تسکین زانودرد

یافته ها نشان می دهد که یوگا به اندازه تمرینات قدرتی برای تسکین درد آرتروز زانو موثر است.

- ایسنا/خراسان رضوی یافته ها نشان می دهد که یوگا به اندازه تمرینات قدرتی برای تسکین درد آرتروز زانو موثر است.

ورزش درمانی به عنوان خط اول درمان برای بهبود درد مفاصل و از دست دادن عملکرد ناشی از آرتروز، اختلال اسکلتی عضلانی که بیش از 595 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، پیشنهاد می شود، البته یوگا و تمرینات قدرتی هر دو به عنوان روش های موثر برای کنترل آرتروز زانو شناخته شده اند، اما آیا یکی بهتر از دیگری است؟ ننایج تحقیقی که یوگا و تمرینات قدرتی را به صورت پایاپای برای آرتروز زانو مقایسه کرد، نشان داد که علیرغم مکانیسم های متمایز آنها برای تسکین درد و بهبود عملکرد فیزیکی، هیچ کدام بر دیگری برتری ندارند.

براساس نتایج این تحقیق، کنترل درد در بیماران مبتلا به آرتروز زانو طی 12 هفته بهبود یافت و یوگا به اندازه تمرینات قدرتی معمولی مفید بود.

محققان پیشنهاد کردند که ادغام یوگا در اعمال بالینی، چه به عنوان یک رویکرد جایگزین یا مکمل، می تواند مزایای چشمگیری را برای افراد مبتلا به آرتروز زانو مانند بهبود قابل توجهی در درد زانو، کیفیت زندگی و افسردگی ارائه دهد.