روال منظم خواب تان را حفظ کنید

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، حفظ روال منظم خواب را برای تامین سلامت جسمی و روانی ضروری دانست و آن را یکی از مولفه های بهداشت خواب عنوان کرد.

- ایسنا/زنجان کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، حفظ روال منظم خواب را برای تامین سلامت جسمی و روانی ضروری دانست و آن را یکی از مولفه های بهداشت خواب عنوان کرد.

زینب محمدی، در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: روال منظم خواب بدین معناست که شب ها به موقع بخوابیم و صبح ها در یک ساعت مشخص بیدار شویم و بدنمان به این نظم عادت کند.

وی خواب را فرآیندی ضروری برای عملکرد صحیح مغز عنوان کرد و افزود: نداشتن برنامه مشخص برای خواب و ناتوانی در خوابیدن، عملکرد مغز، فرآیندهای فکری، هیجانات و خلق ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

او با بیان اینکه خواب یک فرآیند منفعل نیست و خوابیدن، شروعی برای عملکرد مغزی ما است، خاطرنشان کرد: بسیاری از هورمون های مورد نیاز بدن ما خصوصا هورمون های رشد در هنگام خواب ترشح می شود، از همین رو خواب به موقع در دوران کودکی و نوجوانی بیشتر مورد تاکید است.

محمدی اظهار کرد: افرادی که به طور مکرر دچار بی خوابی می شوند حتما باید این موضوع را جدی بگیرند و به آن توجه کنند چرا که بی خوابی به تدریج تبدیل به بدخوابی و در نهایت منجر به اختلالات خواب می شود که تاثیرات عمیق تری بر سلامتی می گ