مشکلات رایج تغذیه ای و راهکارهای آن

مصرف متعادل آب، آب میوه طبیعی، دوغ کم نمک و شیر در فاصله بین افطار و سحر باعث حفظ تعادل آب بدن و رفع احساس تشنگی در روزه داری می شود.

- ایسنا/البرز یک کارشناس تغذیه گفت: مصرف متعادل آب، آب میوه طبیعی، دوغ کم نمک و شیر در فاصله بین افطار و سحر باعث حفظ تعادل آب بدن و رفع احساس تشنگی در روزه داری می شود.

فرزانه سینکایی در گفت و گو با ایسنا در مورد مشکلات رایج تغذیه ای در ماه مبارک رمضان گفت: یکی از این مشکلات رایج در این ایام سوزش و ورم معده است که به علت افزایش سطح اسید در معده خالی اتفاق می افتد و از قسمت فوقانی معده شروع و تا ناحیه گلو گسترش پیدا می کند.

وی افزود: مصرف زیاد ادویه، نوشیدنی های گازدار،کافیین دار و ترشی این مشکلات را تشدید می کند.

از این رو افراد دارای مشکلات گوارشی و زخم معده ضمن رعایت رژیم غذایی خود، حتما باید برای روزه داری باید با پزشک خود مشورت کنند.

سینکایی ادامه داد: یک راهکار برای حل این مشکل گوارشی محدود کردن مصرف مواد غذایی محرک است.

بهتر است که روزه داران بلافاصله بعد از صرف وعده افطار و سحر دراز نکشند.

همچنین توصیه ما این است که بعد از این وعده ها حداقل به مدت 10 دقیقه پیادروی داشته باشند.

وی گفت: بهتر است که حداقل بین مصرف وعده های غذایی ماه رمضان و خواب، دو ساعت فاصله باشد و هر سه وعده غذایی در حجم متعادل