راه های مقابله با خستگی بهاری

مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با آغاز فصل بهار، بسیاری از افراد با علائم عجیبی مانند خواب آلودگی شدید، - ایسنا/سیستان و بلوچستان مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با آغاز فصل بهار، بسیاری از افراد با علائم عجیبی مانند خواب آلودگی شدید، بی حالی و کمبود انرژی مواجه می شوند.

این پدیده که به "خستگی بهاری" معروف است، دلایل علمی دارد و با چند راهکار ساده قابل مدیریت است.

دکتر فاطمه سرگزی، در گفت وگو با ایسنا، افزود: در طول فصل زمستان، بدن ما به دلیل کاهش تابش نور خورشید و تولید بیشتر هورمون خواب ملاتونین، هورمونی مانند سروتونین که نقش تقویت شادی و کاهش استرس را دارد، کمتر ترشح می کند.

وی افزود: با آمدن بهار و طولانی تر شدن روزها، بدن باید خود را با شرایط جدید وفق دهد.

وی با اشاره به شایع ترین علائم خستگی بهاری تصریح کرد: افراد معمولاً دچار علائمی مانند خستگی شدید، کمبود انرژی، مشکل در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری، سردرد، درد عضلانی، و تغییرات در اشتها می شوند.

وی افزود: برای کاهش این علائم، پیشنهاد می شود که افراد به پیاده روی و ورزش در هوای تازه بپردازند، خواب کافی داشته باشند، وقت بیشتری برای خود بگذارند و فعالیت هایی ا