سحری، یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: توصیه می شود روزه داران در وعده سحری، یک صبحانه کامل شامل غلات و لبنیات یا پروتیین هایی مانند تخم مرغ مصرف کنند.

- متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: توصیه می شود روزه داران در وعده سحری، یک صبحانه کامل شامل غلات و لبنیات یا پروتیین هایی مانند تخم مرغ مصرف کنند.

به گزارش ایسنا، دکتر آناهیتا منصوری با بیان اینکه بهتر است فاصله ای بین افطار و شام در حدود یک تا دو ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، افزود: برای حفظ آب بدن در طول روز، حتما در وعده سحری میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف شود.

وی ادامه داد: از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات می توانند باعث رقیق شدن آنزیم های گوارشی و مشکلات گوارشی شوند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می شود، خودداری شود.

همچنین، از خوردن کباب ها و مواد غذایی پرپروتیین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز می توانند حس تشنگی را افزایش دهند.