تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان

ماه مبارک رمضان و روزه داری علاوه بر بُعد معنوی، فواید زیادی برای سلامت جسمانی دارد، اما بهره مندی از این فواید زمانی میسر است که تغذیه در این ماه به درستی مدیریت شود.

- ماه مبارک رمضان و روزه داری علاوه بر بُعد معنوی، فواید زیادی برای سلامت جسمانی دارد، اما بهره مندی از این فواید زمانی میسر است که تغذیه در این ماه به درستی مدیریت شود.

به گزارش خبرگزاری مهر ، ماه رمضان علاوه بر فیوضات معنوی، فرصتی برای بهبود سلامت جسمی و روحی است.

با رعایت یک برنامه غذایی مناسب و متعادل، می توان به کاهش کبد چرب، تنظیم قند خون، کاهش مقاومت به انسولین، کنترل وزن و کاهش فشار خون دست یافت.

این فواید در صورتی حاصل می شود که از پرخوری، غذاهای چرب و شیرین و بی نظمی در وعده ها پرهیز شود.

فرهاد لشکر بلوکی کارشناس تغذیه بالینی درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: اگر فرد در طول ماه رمضان به جای استفاده از غذاهای سالم، به مصرف مواد غذایی ناسالم مانند غذاهای پرچرب، پرنمک و پر قند روی بیاورد، نه تنها از آثار مثبت روزه داری بی بهره می ماند، بلکه ممکن است دچار عوارضی مانند ضعف، سرگیجه، عطش مفرط، افزایش قند و چربی خون یا اضافه وزن شود.

این کارشناس تغذیه با اشاره به برخی از مواد غذایی که بهتر است در وعده های سحر و افطار مصرف نشوند، گفت: تنقلات شیرین، غذاها�