رعایت هشت راهکار ساده قلب شما را سالم نگه می دارد

رعایت هشت عادت کلیدی در سبک زندگی، از خواب کافی تا تغذیه سالم، خطر بیماری های قلبی را کاهش و شانس زندگی سالم و عمری طولانی تر را افزایش می دهد.

- رعایت هشت عادت کلیدی در سبک زندگی، از خواب کافی تا تغذیه سالم، خطر بیماری های قلبی را کاهش و شانس زندگی سالم و عمری طولانی تر را افزایش می دهد.

فعالیت بدنی و خواب کافی، فقط دو مورد از هشت عاداتی هستند که می توانند خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهند.

حتی اگر فردی دچار مشکلات قلبی باشد، رعایت این عادت ها می تواند در بهبود وضعیت او نقش مهمی ایفا کند.

به گزارش زومیت، در سال 2022، انجمن قلب آمریکا مجموعه ای از توصیه های کلیدی را تحت عنوان هشت عادت ضروری برای زندگی ارائه کرد تا سلامت قلب را در جامعه ارتقا دهد.

این اصول شامل خواب کافی (7 تا 9 ساعت در شبانه روز)، حداقل 2٫5 ساعت فعالیت بدنی متوسط در هفته، پرهیز از مصرف دخانیات، تغذیه ی متعادل، حفظ تناسب وزن و کنترل سطح کلسترول، قند خون و فشار خون است.

گروهی از پژوهشگران به سرپرستی افر کوبو، برای بررسی میزان تأثیر هشت مورد ضروری برای زندگی توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا بر کاهش خطر بیماری های قلبی، در مطالعه ای جدید داده های 25٬359 نفر را که بین سال های 2009 تا 2018 در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند.