6 صبحانه آهن دار برای کودکان

اگر قصد دارید اطمینان حاصل کنید که فرزندان تان آهن کافی از وعده های غذایی دریافت می کنند، باید مواد مغذی بیشتری به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید.

- به گزارش تابناک، نگران تغذیه فرزندتان هستید؟ در این مطلب به چند راه ساده اشاره می کنیم که باید هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی به خاطر داشته باشید تا بتوانید آهن مورد نیاز بدن کودک تان را تامین کنید.

چرا آهن مهم است؟ آهن یک ماده مغذی ضروری برای رشد و نمو کودکان است، زیرا به حمل اکسیژن در سراسر بدن کمک کرده و باعث تقویت سلامت کلی می شود.

صبحانه های غنی از آهن راهی عالی برای شروع روز است و اطمینان حاصل می کند که بچه ها به اندازه کافی از این ماده معدنی حیاتی دریافت می کنند.

در این مطلب به 6 راه ساده برای تهیه صبحانه غنی از آهن برای کودکان اشاره شده است.

غلات کامل غلات کامل مانند جو، کینوا و نان گندم کامل منابع عالی آهن غیر هم هستند، که نوعی آهن موجود در غذا های گیاهی است.

افزودن غلات کامل به صبحانه کودک شما یک راه آسان برای افزایش مصرف آهن است.

می توانید یک کاسه دلچسب از بلغور جو دوسر همراه با میوه، آجیل و دانه های اضافه شده درست کنید، یا نان سبوس دار را با روغنی سالم مانند روغن کره بادام برشته کنید.