حرکت پلانک چیست و روش انجام آن چگونه است؟

اگر به امید داشتن شکم عضلانی و خوش فرم دائما در حال انجام این تمرینات هستید، ممکن است وقت خود را هدر دهید.

چرا که حرکت پلانک می تواند جایگزین مناسب تری باشد.

- اگر به امید داشتن شکم عضلانی و خوش فرم دائما در حال انجام این تمرینات هستید، ممکن است وقت خود را هدر دهید.

چرا که حرکت پلانک می تواند جایگزین مناسب تری باشد.

تقویت عضلات مرکزی بدن نه تنها به داشتن بدن خوش فرم کمک می کند؛ بلکه برای افزایش تعادل، کاهش خطر آسیب دیدگی و حفظ تحرک بدن مفید است.

برخلاف تصور بسیاری از افراد، کرانچ یا دراز و نشست ممکن است موثرترین روش برای تقویت این عضلات نباشد.

اگر به امید داشتن شکم عضلانی و خوش فرم دائما در حال انجام این تمرینات هستید، ممکن است وقت خود را هدر دهید.

چرا که حرکت پلانک می تواند جایگزین مناسب تری باشد.

این مقاله از درمانکده به بررسی فواید و عوارض پلانک و نحوه انجام آن اختصاص دارد.

اگر می خواهید با این تمرین بیشتر آشنا شوید، تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید.

حرکت پلانک چیست؟ حرکت پلانک بانوان و آقایان یک تمرین ورزشی موثر برای درگیر کردن عضلات مرکزی بدن و تقویت ناحیه شکم، کمر و شانه ها است.

در این حرکت، فرد روی دست و نوک انگشتان پا قرار می گیرد و بدن را در یک خط صاف و موازی با سطح زمین نگه می دارد.