مقابله با یبوست در ماه رمضان

متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با تغییر الگوی غذایی و کاهش مصرف مایعات در ماه مبارک رمضان، یبوست به یکی از مشکلات شایع گوارشی تبدیل می شود، - ایسنا/سیستان و بلوچستان متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با تغییر الگوی غذایی و کاهش مصرف مایعات در ماه مبارک رمضان، یبوست به یکی از مشکلات شایع گوارشی تبدیل می شود، با ارائه راهکارهای علمی و عملی، به روزه داران توصیه می شود چگونه با رعایت این نکات، از بروز یبوست پیشگیری کرده و سلامت گوارش خود را در این ماه حفظ کنند.

شهرکی با اشاره به علل شایع یبوست گفت: یبوست معمولاً به دلیل کندی حرکت مواد در روده یا اختلال در دفع ایجاد می شود، عواملی مانند کم تحرکی، مصرف ناکافی فیبر، کم آبی، بیماری هایی مانند دیابت یا کم کاری تیرویید و حتی مصرف برخی داروها می توانند این مشکل را تشدید کنند و در ماه رمضان نیز به دلیل کاهش مصرف مایعات و تغییر در وعده های غذایی، احتمال بروز یبوست افزایش می یابد.

وی افزود: خوشبختانه با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، می توان به راحتی با یبوست مقابله کرد و اولین و مهم ترین قدم، افزایش مصرف فیبر و مایعات است، روزه داران باید در وعده های سحر و افطار، مواد غذایی سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه را در برنامه غ