آشنایی با حرکات اصلاحی تنفس دیافراگمی

همه ما نفس می کشیم و نفس صحیح فواید زیادی برای ما خواهد داشت ولی باید بدانیم تنفس صحیح دقیقا چگونه است و چطور می توانیم به درستی نفس بکشیم؟ - ایسنا/خوزستان همه ما نفس می کشیم و نفس صحیح فواید زیادی برای ما خواهد داشت ولی باید بدانیم تنفس صحیح دقیقا چگونه است و چطور می توانیم به درستی نفس بکشیم؟ علی شعبانی فرد مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: درست نفس کشیدن، می تواند تقریباً همه جنبه های زندگی را بهبود ببخشد؛ در تنفس صحیح، نفس باید آرام، ثابت و کنترل شده باشد و باید احساس آرامش داشته باشید، ضمن این که برای وارد کردن هوا به ریه ها نباید هیچ فشاری احساس شود.

او با بیان این که نفس کشیدن باید آسان، ساکت و آرام باشد، ادامه داد: ناحیه شکم شما با هر دم، منبسط و با هر بازدم منقبض می شود.

همچنین با هر بار دم، دنده های شما به سمت جلو، پهلوها و پشت منبسط می شوند.

مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به تنفس دیافراگمی، عنوان کرد: در بین سینه و شکم، یک پرده ماهیچه ای وجود دارد که محتویات شکم را از محتویات سینه و ریه جدا می کند که به این پرده ماهیچه ای دیافراگم می گویند.

وقتی دم و بازدم از طریق این قسمت از بدن صورت بگیرد، تنفس دیافراگمی انجام می شود و در این نوع تنفس، شکم بالا و پای