چند نکته ضروری برای حفظ آب بدن در ایام روزه داری

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ایام روزه داری از آجیل های شور، نوشیدنی چای و قهوه استفاده نکرده و برای جلوگیری از تشنگی در طول روز از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید.

- به گزارش تابناک به نقل از وبدا، احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در رابطه با اصول تغذیه ای در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان اظهار کرد: یکی از چالش های اصلی روزه داران، احساس تشنگی در طول روز است که می توان با رعایت برخی نکات تغذیه ای، از شدت آن کاست.

  وی ادامه داد: برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان، رعایت چند نکته ضروری است.

در وهله نخست، کاهش مصرف نمک نه تنها در این ماه بلکه در تمامی ایام سال توصیه می شود، چراکه نمک می تواند باعث افزایش احساس تشنگی و کم آبی بدن شود.

  اسماعیل زاده بیان کرد: نیاز روزانه بدن به نمک، تنها معادل یک قاشق چای خوری است، اما این مقدار شامل تمام نمکی است که از طریق مواد غذایی مختلف، نه فقط نمکدان، دریافت می کنیم.

بسیاری از مواد غذایی مانند نان، پنیر و سایر خوراکی ها حاوی نمک پنهان هستند، بنابراین هرچقدر مصرف نمکدان را کاهش دهیم، به سلامت بدن خود کمک بیشتری کرده ایم.

  وی مطرح کرد: استفاده از مقدار اندکی نمک در هنگام پخت غذا مشکلی ایجاد نمی کند، اما بهتر است نمکدان را از سفره حذف کنیم