تبدیل خشم به قدرت – درک خشم و ریشه های آن

تحقیقات نشان می دهد افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، سطح استرس، افسردگی و خشم کمتری را تجربه می کنند.

اما اگر به این فرایند شفقت (Compassion) را اضافه کنیم، - تحقیقات نشان می دهد افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، سطح استرس، افسردگی و خشم کمتری را تجربه می کنند.

اما اگر به این فرایند شفقت (Compassion) را اضافه کنیم، می توانیم از بازقالب بندی به بازقالب بندی همراه با شفقت (Compassionate Reframing) برسیم، که به ما کمک می کند از احساسات منفی به سمت درک، آرامش و همدلی حرکت کنیم.

خشم یکی از شدیدترین و چالش برانگیزترین احساساتی است که تجربه می کنیم.

این احساس معمولاً از ناعدالتی، ناکامی یا تهدیدهای واقعی یا ذهنی به وجود می آید.

اما خشم به خودی خود یک دشمن نیست، بلکه واکنشی به ارزیابی های ذهنی ما نسبت به موقعیت های پیرامون است.

به گزارش یک پزشک، در حقیقت هیچ موقعیتی ذاتاً خشم برانگیز نیست.

این ما هستیم که به رویدادها معنا می دهیم و همین برداشت ها شدت احساسات ما را تعیین می کنند.

اما راهی برای خروج از این چرخه وجود دارد: بازنگری ذهنی یا قالب بندی مجدد شناختی (Cognitive Reappraisal).

تحقیقات نشان می دهد افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، سطح استرس، افسردگی و خشم کمتری را تجربه می کنند.