تغذیه مناسب نوجوانان در اولین روز های روزه داری

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، به دلیل قرار داشتن در سن رشد، - متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانان در اولین روزه های خود با تغذیه متعادل، از ضعف و تشنگی جلوگیری کرده و رشدشان را حفظ کنند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، به دلیل قرار داشتن در سن رشد، نیاز دارند که تغذیه شان به گونه ای باشد که علاوه بر تأمین انرژی، مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بدنشان را فراهم کند و به همین دلیل، توجه به تغذیه در وعده های سحری و افطار اهمیت زیادی دارد.

وعده سحری؛ مواد غذایی مناسب و ضروری وی افزود: در وعده سحری، توصیه می شود از مواد غذایی چرب و شیرین پرهیز شود، زیرا این مواد باعث تشنگی بیشتر در طول روز می شوند و به جای آن، بهتر است از مواد غذایی پروتیینی مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات استفاده شود.

همچنین، مصرف میوه ها و سبزیجات در کنار کربوهیدرات هایی مثل برنج، نان یا سیب زمینی توصیه می شود.

نوشیدنی های مناسب در سحر فتاحی ادامه داد: نوجوانان بهتر است از نوشیدنی های حاوی کافیین مانند چای و قهوه کمتر استفاده کنند، زیرا این نوشیدنی ها باعث دفع آب بدن و