بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان

روزه داری می تواند تأثیرات مثبت بر سلامت و تغذیه افراد داشته باشد که با رعایت اصول تغذیه ای و توجه به نیازهای بدن، روزه داران می توانند از فواید روزه داری بهره مند شوند.

- زاهدان - روزه داری می تواند تأثیرات مثبت بر سلامت و تغذیه افراد داشته باشد که با رعایت اصول تغذیه ای و توجه به نیازهای بدن، روزه داران می توانند از فواید روزه داری بهره مند شوند.

خبرگزاری مهر - گروه استان ها: روزه داری در ماه رمضان یک عمل مذهبی و فرهنگی مهم به شمار رفته که نیازمند توجه به تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی و انرژی در طول روز است.

با فرا رسیدن ماه رمضان، تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ انرژی و سلامت بدن ایفا می کند، بنابراین تنظیم تدریجی الگوی غذایی برای آمادگی بدن در ماه رمضان امری ضروری است؛ از چند هفته قبل از شروع این ماه مبارک، تعداد وعده های غذایی خود را به تدریج کاهش دهید، مثلاً وعده میان وعده صبح یا عصر را حذف کنید و سعی کنید ساعات غذا خوردن خود را به ساعات سحری و افطاری نزدیک کنید تا بدن به این تغییر عادت کند.

همچنین، از مصرف غذاهای سنگین، چرب و پرادویه در وعده های غذایی خودداری کرده و به جای آن ها، غذاهای سبک و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتیین های کم چرب مصرف کنید تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشید.