چگونه تاثیر مکمل ها را افزایش دهیم؟

متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل ها تاثیر قابل توجهی بر میزان جذب آن ها دارد.

- متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل ها تاثیر قابل توجهی بر میزان جذب آن ها دارد.

امروزه مصرف مکمل های غذایی به بخش ضروری از سبک زندگی سالم افراد تبدیل شده است، اما فقط مصرف این مکمل ها کافی نیست، بلکه عوامل دیگر مانند زمان مصرف و میزان جذب آن ها در میزان اثربخشی نقش دارند، بنابراین مصرف صحیح این مکمل ها از اهمیت زیادی برخوردار است؛ برای نمونه، از آنجایی که ویتامین D که یک ویتامین محلول درچربی است، لازم است با غذاهای حاوی چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل یا روغن زیتون مصرف شود تا فواید آن افزایش پیدا کند.

به گزارش ایمنا، همچنین توصیه شده است ویتامین D را با معده خالی، قبل از خواب یا با کافیین زیاد مصرف نکنید، زیرا فرآیند جذب آن را دچار اختلال می کند، در ادامه به بررسی دیگر مکمل ها و عوامل مهم در اثرگذاری آن ها می پردازیم: پروتیین مصرف پروتیین به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند، توصیه شده است این مکمل را صبح ها مصرف کنید و از دریافت آن با نوشیدنی های شیرین خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به دریافت کالری غیرضروری شود، در صورت اختلال در عملکرد کلیه از مصرف بیش از حد پروتیین دوری کنید، توصیه شده است که پروتیین را با کراتین و کربوهیدرات مصرف کنید.