ترفندهایی برای اینکه هوس شیرینی را مدیریت کنیم

هنگامی که هوس شیرینی به سراغتان می آید، این بدن شما نیست که به انرژی نیاز دارد، بلکه مغزتان به دنبال چیزی است که مقدار زیادی دوپامین را در سیستم پاداش آزاد کند.

- مصرف شیرینی ها، سیستم پاداش مغز را در مغز فعال می کند و دوپامین آزاد می شود.

دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی در بدن است که سبب ایجاد احساساسات خوب می شود؛ این حس سرخوشی و احساسات خوب به قدری برای ما خوشایند است که به مرور تمایل به مصرف قند و شیرینی را در ما تقویت می کند.

  به گزارش تابناک به نقل از ایسکانیوز؛  در واقع این مغز است که تقاضای ترشح دوپامین می کند و میل به شکر و شیرینی هم ممکن است به دلیل کمبود این هورمون باشد.

با این روش ها می توانید میل به شیرینی جات را کنترل کنید: 1.

استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند.

سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید.

2.

پروتیین بیشتری دریافت کنید پروتیین برای ایجاد حس سیری مفید است و می تواند به کاهش هوس شیرینی جات کمک کند.

خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل در زمان بندی مناسب می تواند این میل را تا حد زیادی کم کند.