خانم ها این نصیحت برای سالم و جوان ماندن را نادیده می گیرند

بیشتر زنان برای جوان ماندن از این توصیه پیروی نمی کنند و اینگونه دچار مشکلات زیادی می شوند.

- خانم ها این نصیحت برای سالم و جوان ماندن را نادیده می گیرند بیشتر زنان برای جوان ماندن از این توصیه پیروی نمی کنند و اینگونه دچار مشکلات زیادی می شوند.

تمرینات مقاومتی می تواند به زنان کمک کند تا عضله بسازند و استخوان های خود را سالم نگه دارند.

به گزارش فرارو، با نزدیک شدن به یائسگی، زنان چه کاری می توانند انجام دهند تا از سلامت خود محافظت کنند؟ زنان در هر سنی باید تمرینات مقاومتی را شروع کنند.

مهم نیست شدت آن چقدر باشد، مهم این است که همین الان شروع شود.

شما هرگز برای شروع، خیلی پیر، خیلی جوان یا ضعیف نیستید.

اگر نمی خواهید مجبور نیستید در باشگاه با وزنه تمرین کنید.

تمرین مقاومتی هر تمرینی است که در آن در برابر یک نیروی خارجی کار کنید.

حرکات زیادی وجود دارند که شما را به این هدف می رسانند: با وزنه یا بدون وزنه: اسکات، پلانک، ددلیفت، پل باسن و غیره.

تمرینات مقاومتی می تواند به حل دو مسئله مهم پیری که به طور نامتناسبی بر زنان تأثیر می گذارد، کمک کند: کاهش توده عضلانی و تراکم استخوان.

این دو اغلب با هم مرتبط هستند و افزایش قدرت عضلانی به جلوگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان کمک می کند.