نوجوانان با این راهکار سلامت را تضمین کنند

الگوی خواب نوجوانان با قرار گرفتن در معرض نور در طول روز مرتبط است و نوجوانانی که در طول روز در معرض نور بیشتری قرار می گیرند کمی زودتر به رختخواب می روند و صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار می شوند که این روند بر سلامت آنان تاثیرگذار خواهد بود.

- ایسنا/خراسان رضوی محققان گفتند: الگوی خواب نوجوانان با قرار گرفتن در معرض نور در طول روز مرتبط است و نوجوانانی که در طول روز در معرض نور بیشتری قرار می گیرند کمی زودتر به رختخواب می روند و صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار می شوند که این روند بر سلامت آنان تاثیرگذار خواهد بود.

خواب، فرآیند بیولوژیکی طبیعی و ضروری است که به بدن و مغز اجازه استراحت و بهبودی می دهد همچنین شامل مراحل مختلفی ازجمله خواب عمیق و خواب با حرکت سریع چشم (REM) می شود که به جنبه های مختلف سلامت جسمی و روانی کمک می کند.

خواب برای سلامت جسمانی مهم و زمانی است که بدن بافت ها را ترمیم، متابولیسم را تنظیم و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

خواب نقش مهمی در عملکرد مغز، حمایت از تثبیت حافظه، تنظیم هیجان و عملکرد شناختی دارد.

کمبود خواب می تواند منجر به مشکلاتی مانند اختلال در تمرکز، اختلالات خلقی و ضعف پاسخ ایمنی شود.