چه هورمون هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟

بدن ما این هورمون ها را به طور طبیعی تولید می کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست.

- بدن ما این هورمون ها را به طور طبیعی تولید می کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست.

به گفته متخصصان، دو هورمون سروتونین و ملاتونین بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند.

به گزارش ایسنا، بدن ما این هورمون ها را به طور طبیعی تولید می کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست.

فقط بخشی از تریپتوفانی که مصرف می کنیم به مغز می رسد، جایی که می تواند به سروتونین و ملاتونین تبدیل شود.

دلیل این امر این است که تریپتوفان باید با دیگر آمینواسیدها برای جذب رقابت کند.

برای اطمینان از اینکه سروتونین و ملاتونین بدن شما پیوسته تامین می شود، باید در طول روز غذاهای غنی از تریپتوفان مصرف کنید و این غذاها باید با مواد غذایی گیاهی که حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده اند، ترکیب شوند.