چرا اکثر رژیم های غذایی و ترک سیگار شکست می خورند؟ راز چیرگی بر میل به پرخوری و سیگار (فیلم)

تحقیقات نشان می دهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز می کنیم، ذهن ما به سمت خیال پردازی یا چک کردن توییتر منحرف می شود.

- عصر ایران ــ تد مجموعه ای از سخنرانی ها درباره آدم های موفق و تجربه های آن هاست.

در یک تجربه شخصی، فردی که به تازگی مدیتیشن را آموخته بود، از سادگی این کار شگفت زده شد.

او تنها باید به تنفس خود توجه می کرد و هرگاه فکرش منحرف می شد، دوباره تمرکز خود را برمی گرداند.

    این کار به نظر بسیار ساده می آمد، اما در عمل بسیار دشوار بود.

این فرد در محیطی آرام و دنج در زمستان، تنها با یک تی شرت، به شدت عرق می کرد و گاهی نیز به خواب می رفت.

دستورالعمل ساده بود، اما نکته ای مهم نادیده گرفته شده بود: چرا حفظ تمرکز تا این حد سخت است؟    تحقیقات نشان می دهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز می کنیم، ذهن ما به سمت خیال پردازی یا چک کردن توییتر منحرف می شود.

این امر به دلیل پروسه های یادگیری است که در فرآیند تکامل ما حفظ شده اند و ریشه در سیستم عصبی اولیه انسان دارند.

  این پروسه ها بر پایه تقویت مثبت و منفی قرار دارند.

برای مثال، دیدن غذای خوشمزه باعث می شود مغز ما پاداش را حس کند و این تجربه را در حافظه ذخیره کند.

اما همین پروسه می تواند عادات مخربی مانند پرخوری احساسی یا سیگار کشیدن را تقویت کند.