میوه های مفید برای تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان

مصرف کیوی، مرکبات، انار، سیب و خرمالو به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک می کند.

- مصرف کیوی، مرکبات، انار، سیب و خرمالو به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک می کند.

میوه ها سرشار از مواد مغذی از جمله آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و لازم است آن ها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم، به ویژه در فصل زمستان که بدن ما در غیاب نور خورشید ویتامین ها خاص را از دست می دهد و در برابر باکتری ها و ویروس ها آسیب پذیر می ‏شود، در ادامه به بررسی تعدادی از میوه های مفید برای تقویت سیستم ایمنی می پردازیم: کیوی به گزارش ایمنا، کیوی سرشار از ویتامین های A، C و E و پتاسیم است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند، این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای تقویت عملکرد دستگاه گوارش مفید است، ویتامین K موجود در آن نیز برای ساخت پروتیین های مختلف برای لخته شدن خون و تقویت استخوان ها مفید است.

مرکبات پرتقال، لیمو شیرین و لیموترش سرشار از ویتامین C هستند، به بهبود سلامت پوست کمک می کنند، مانع خشکی پوست می‏ شوند، همچنین مصرف این میوه ها احتمال بروز عفونت ها را کاهش می دهد.

انار انار سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین K است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند، همچنین منبع مناسبی از مواد مغذی برای خون است، باعث کاهش التهاب می ‏شود