راهکارهای استراحت ذهنی پس از 10 ساعت کار

پس از 8 تا 10 کار سنگین فکری ، مغز شما احتمالا نیاز به استراحت خواهد داشت.

استراحت بعد از ساعات کار برای بازیابی قدرت ذهن و همچنین برای سلامت کلی ضروری است.

- زمان استراحت کافی برای مغز باعث می شود زندگی متعادلی داشته باشید و حتی بهره وری را بهبود بخشید.

استراحت بعد از ساعات کاری باید در اولویت قرار گیرد زیرا جلسات مداوم، ضرب الاجل ها، روابط و تلاش برای برآورده کردن انتظارات همه در کنار هم انرژی را تخلیه می کنند.

به گزارش همشهری آنلاین،  استراحت به ذهن شما اجازه می دهد تا خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود.

در این مطلب به 6 راه آسان برای استراحت پس از یک روز کاری سخت اشاره می کنیم.

پیاده روی ورزش بدنی استرس را آزاد می کند و احساس خوبی در شما پدید می آورد.

دویدن یا پیاده روی در پارک، یک جلسه باشگاه بدنسازی، پیلاتس یا ایروبیک هر چیز دیگری که شما را در حرکت نگه می دارد و می تواند ذهن شما را آزاد کند برای این کار مناسب است.

یوگا و مدیتیشن سعی کنید کار و فکر کار را از دفتر کار به خانه نیاورید و در زمانی که از محل کار خارج می شوید، تفکر کار را در محیط کاری بگذارید و قدری زندگی کنید.

 یوگا و مدیتیشن به شما کمک می کند تا روی آنچه در آن لحظه اتفاق می افتد تمرکز کنید و تنها چند دقیقه تمرین تنفسی نیز می تواند به آرا