بهترین زمان مصرف انواع ویتامین ها

برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید.

اما زمان مصرف ویتامین ها چه موقع است؟ - برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید.

اما زمان مصرف ویتامین ها چه موقع است؟ بیشتر ویتامین ها را می توانید هر زمان در روز که می خواهید مصرف کنید.

اما برخی از ویتامین ها تحت شرایط خاصی جذب بدن می شوند.

بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.

ویتامین های حلال در آب * ویتامین C: این ویتامین را می توان هر زمان از روز مصرف کرد.

البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک می کند.

درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک می کند.

* فولات (B9) و انواع ویتامین های B: این نوع ویتامین ها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.

ویتامین های حلال در چربی * ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.

* ویتامین D: این ویتامین را می توان صبح ها یا شب ها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.

* ویتامین E: این ویتامین را می توان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربی های سالم در کل روز مصرف کرد.