بهترین منابع طبیعی ویتامین B کدام است؟

مصرف ویتامین های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می شود.

گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی خطر است.

- مصرف ویتامین های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می شود.

گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی خطر است.

در این گزارش بهترین منابع ویتامین B معرفی شده اند.

بهترین منابع طبیعی ویتامین B کدامند؟ به گزارش همشهری آنلاین، برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، سعی کنید طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتیین ها، لبنیات، غلات، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید.

اگر رژیم غذایی محدودی مانند رژیم گیاهخواری دارید، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین باشید.

از همین رو برای دریافت ویتامین B کافی، مصرف مکمل ها به شما کمک می کند.

تیامین (B1) B1 در ماهی، گوشت، نان سبوس دار، غلات غنی شده با ویتامین B1 یافت می شود.

ریبوفلاوین (B2) ویتامین B2 در محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، تخم مرغ، نان گندم کامل و غلات غنی شده یافت می شود.

نیاسین (B3) B3 در گوشت، مرغ، ماهی و آجیل یافت می شود.

اسید پانتوتنیک (B5) B5 در بسیاری از مواد غذایی از جمله جگر، گوشت، شیر، تخم مرغ، بادام زمینی و حبوبات یافت می شود.