سفیده یا تخم مرغ کامل ؛ کدامیک بیشتر پروتیین دارد؟

سفیده تخم مرغ کم کالری و چربی، منبع بسیار خوبی از پروتیین با کیفیت بالا است که حاوی حدود 3.

6 گرم پروتیین در هر تخم مرغ بزرگ است که آن را برای عضله سازی، - ترمیم و ریکاوری ایده آل می کند.

 پروتیین اغلب به عنوان عنصر سازنده بدن انسان شناخته می شود.

این درشت مغذی نقش مهمی در رشد، ترمیم و عملکرد کلی بدن دارد.

تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از پروتیین، از سفیده و زرده تشکیل شده.

اما سوال مهم این است که کدامیک پروتیین و ارزش غذایی بیشتری دارد؟ به گزارش همشهری آنلاین، پروتیین سازنده ماهیچه ها، بافت ها، پوست و آنزیم ها است که آن را برای حفظ و ترمیم ساختارهای بدن حیاتی می کند.

همچنین گفته می شود که پروتیین با کمک به تولید آنتی بادی ها از سلامت سیستم ایمنی حمایت کرده و به تنظیم هورمون ها و آنزیم هایی که فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف را کنترل می کنند، کمک می کند.

همچنین برای تولید انرژی مهم است و باعث سیری می شود که می تواند به مدیریت وزن کمک کند.

 به همین دلیل است که حتی متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام تمرکز بر مصرف پروتیین را پیشنهاد می کنند.

مصرف پروتیین کافی برای اطمینان از قدرت و ریکاوری عضلات بسیار مهم است.

گنجاندن منابع پروتیینی با کیفیت بالا مانند تخم مرغ، حبوبات، آجیل و گوشت بدون چربی در رژیم غذایی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و