راهکارهایی برای مقابله با نفخ صبحگاهی

بروز نفخ در برخی موارد طبیعی است و معمولاً به چیزی که خورده اید مربوط می شود.

وعده های غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا می توانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند.

- بروز نفخ در برخی موارد طبیعی است و معمولاً به چیزی که خورده اید مربوط می شود.

وعده های غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا می توانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند.

اما اگر نفخ شما مکرر، مداوم یا دردناک باشد، ممکن است یک مشکل زمینه ای سلامت وجود داشته باشد.

 نفخ بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند حس ناخوشایندی ایجاد کند.

بسیاری از ما صبح روز بعد با نگرانی به ترازو نگاه می کنیم یا تصمیم می گیریم صبحانه را حذف کنیم، اما کارشناسان تغذیه هشدار می دهند که این روش ها بیشتر ضرر دارند تا سود.

به گزارش همشهری آنلاین طبق گفته ماریسسا بک، متخصص تغذیه، بهترین اقدام این است که به بدن خود کمک کنید تا به حالت تعادل بازگردد.

او می گوید: یک صبحانه متعادل که شامل پروتیین و فیبر باشد، مانند نان سبوس دار با تخم مرغ یا ماست یونانی با میوه، می تواند انرژی پایداری را بدون فشار آوردن به سیستم گوارش فراهم کند.

چرا نباید صبحانه را حذف کنیم؟ حذف صبحانه ممکن است احساس گرسنگی و هوس خوردن غذاهای ناسالم را در طول روز افزایش دهد.