با توجه به سن مان، چقدر پیاده روی کنیم؟

برای اینکه بیشتر بزرگسالان بتوانند سلامت بدن شان را حفظ کنند، باید هر روز 8 تا 10 هزار قدم راه بروند.

اما تعداد قدم هایی که هر فرد می تواند در هر پیاده روی بردارد به سن و وضعیت جسمانی او مرتبط است.

- به گزارش تابناک، پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به طور کل سلامت بدن شان اثر مثبت بگذارند.

بیشتر بزرگسالان تقریبا باید در یک اندازه فعالیت های فیزیکی داشته باشند.

اما بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت بهتر است افراد در رده های سنی متفاوت، فعالیت های فیزیکی متفاوتی داشته باشند و بنابر نیازشان ورزش کنند.

در خصوص پیاده روی، متخصصان برای سنین مختلف توصیه های متفاوتی دارند: 3 تا 5 سال کودکان 3 تا 5 سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمی توان تعداد قدم های پیاده روی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد.

در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند.

6 تا 17 سال کودکان در این رده سنی باید هر روز حداقل 60 دقیقه ورزش های هوازی، پیاده روی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل 11290 تا 12512 قدم است؛ بنابراین 12 هزار قدم پیاده روی در روز برای این رده سنی ایده آل است.

بزرگسالان (18 تا 100 سال) بنابر نتایج 15 تحقیق در سال 2022، پیاده روی روزانه از میزان مرگ ومیر افراد 18 سال به بالا به طور چش