آیا ملاتونین به کاهش اضطراب کمک می کند؟

مشکلات خواب می توانند اضطراب را تشدید کنند و ملاتونین ممکن است به درمان مشکلات خواب کمک کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ملاتونین می تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند.

- عصر ایران - ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود.

این هورمون به تنظیم ریتم های شبانه روزی کمک می کند که باعث احساس بیداری و خواب می شوند.

این مقاله نقش اضطراب ، دوز آن و اینکه آیا عوارض جانبی ایجاد می کند یا خیر را بررسی می کند.

ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری سنتز می شود.

سلول ها ملاتونین را از اسید آمینه تریپتوفان سنتز می کنند.

سنتز و ترشح ملاتونین بیشتر در تاریکی شب رخ می دهد.

در انسان، ترشح آن بین ساعت 2 تا 4 صبح به اوج خود می رسد و سپس به تدریج کاهش می یابد.

ملاتونین به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن و تقویت خواب کمک می کند.

همچنین، تحقیقات کاربردهای دیگر مصرف ملاتونین، از جمله درمان بیماری های قلبی عروقی مرتبط با سن و اختلالات عصبی را نشان داده اند.

آیا ملاتونین به اضطراب کمک می کند؟ بنابر مقاله ای در سال 2020، اضطراب تا 20 درصد از بزرگسالان را سالانه تحت تاثیر قرار می دهد.

همچنین، از هر 4 فرد 13 تا 18 ساله، یک نفر دچار اضطراب است.