6 سبزی عالی برای سلامت چشم

بینایی خوب موهبتی است که به مراقبت و تغذیه نیاز دارد، به خصوص با افزایش سن که بینایی ضعیف می شود مراقبت از آن نیز ضرورت بیشتری پیدا می کند.

- بینایی خوب موهبتی است که به مراقبت و تغذیه نیاز دارد، به خصوص با افزایش سن که بینایی ضعیف می شود مراقبت از آن نیز ضرورت بیشتری پیدا می کند.

در حالی که از قدیم این ایده رایج بوده که هویج برای بهبود سلامت چشم مفید است، این گیاه تنها قهرمان داستان نیست.

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات خاص می تواند در حفظ بینایی واضح و جلوگیری از مشکلات مربوط به چشم معجزه کند.

در این مطلب به 6 سبزی قدرتمند برای سلامت چشم که همه باید در رژیم غذایی خود بگنجانند، اشاره کرده ایم.

کلم بروکلی به گزارش همشهری آنلاین، این سبزی چلیپایی مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.

از سلامت شبکیه شما حمایت کرده و در استرس اکسیداتیو که می تواند به مرور زمان به چشمان شما آسیب برساند، از جشمان شما محافظت می کند.

چقدر باید بخورم؟ سه تا چهار بار در هفته، نصف فنجان بروکلی بخارپز شده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

برای غذایی که دارای مواد مغذی بالایی است، آن را با سبزیجات دیگر ترکیب کنید.

اسفناج اسفناج سرشار از لوتیین و زآگزانتین است دو آنتی اکسیدان که از چشمان شما در برابر اشعه های مضر UV و آسیب نور آبی محافظت می کنن