کاهش روزانه کالری در کاهش وزن موثر است؟

صرفنظر از رژیم غذایی که از آن پیروی می کنید، کاهش وزن به معنای سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف مواد غذایی است اما این سوال پیش می آید که برای کاهش وزن باید چه میزان کالری مصرف کنیم و این کاهش میزان کالری بر کاهش وزن تاثیر دارد یا خیر.

- ایسنا/خراسان رضوی صرفنظر از رژیم غذایی که از آن پیروی می کنید، کاهش وزن به معنای سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف مواد غذایی است اما این سوال پیش می آید که برای کاهش وزن باید چه میزان کالری مصرف کنیم و این کاهش میزان کالری بر کاهش وزن تاثیر دارد یا خیر.

اکثر افراد، کاهش حدود 500 کالری در روز را میزان خوبی برای شروع می دانند و اگر بتوانید هر روز 500 کالری کمتر بخورید، باید حدود 0.

454 کیلوگرم در هفته کاهش وزن ثبت کنید.

یکی دیگر از راه های آسان برای فهمیدن اینکه چه مقدار کالری باید مصرف کنید این است که وزن خود را در 15 ضرب کنید.

این عدد تعداد کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی را به شما می دهد.

برای کاهش وزن خود نسبت به وزن کنونی، به سادگی این عدد را کاهش دهید.

اما بدانید که فقط شمارش کالری کافی نیست.

همه در جستجوی راه حل سریع برای کاهش وزن هستند، اما کاهش وزن یک شبه رخ نداده است؛ ما نه به سرعت وزن اضافه می کنیم و نه می توانیم به سرعت وزن کم کنیم.