معجزه ویتامین ها بر سلامت مغز/ 4 ویتامین مفید برای حافظه

مشکلات حافظه ممکن است جدی تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید، به طوری که از هر 9 بزرگسال بالای 45 سال، یک نفر دچار اختلال حواس یا از دست دادن حافظه می شود.

- ویتامین D یک پیش ساز هورمون است، به این معنی که یک جزء کلیدی برای تولید هورمون هاست؛ به ویژه هورمون هایی که مسئول ارتباط بین سلول های مغز هستند.

در نتیجه، کمبود ویتامین D می تواند خطر مشکلات حافظه را افزایش دهد.

یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کمبود ویتامین D به طور قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر هستند.

مطالعه دیگری نشان داد که افراد مبتلا به ام اس که کمبود ویتامین D داشتند، پس از سه ماه مصرف مکمل ویتامین D، بهبود حافظه را تجربه کردند.

3.

ویتامین E به مرور زمان، آسیب رادیکال های آزاد می تواند بر مغز تأثیر بگذارد و منجر به زوال شناختی شود.

مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E می تواند با برخی از آسیب های رادیکال های آزاد مقابله کند.

یک بررسی نشان داد که سطوح بالای ویتامین E در خون با عملکرد شناختی بالاتر مرتبط است و این ویتامین ممکن است در به تاخیر انداختن یا جلوگیری از زوال شناختی ناشی از افزایش سن و بیماری آلزایمر نقش داشته باشد.

روغن زیتون، روغن ذرت، آجیل تازه (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویت�