ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله

کارشناسان توصیه می کنند بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت های تقویت عضلات بپردازند.

- کارشناسان توصیه می کنند بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت های تقویت عضلات بپردازند.

به گزارش ایسنا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه های فشرده روزانه می شود.

با این حال، تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است.

کارشناسان توصیه می کنند بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت های تقویت عضلات بپردازند.

اگر برنامه روزانه شما به قدری پرمشغله است که فرصت یک ورزش کامل را پیدا نمی کنید، نگران نباشید.

می توانید این زمان را به بخش های کوچک تقسیم کرده و در طول روز یا هفته، فعالیت های بدنی انجام دهید.

تحقیقات نشان می دهند حتی ورزش های کوتاه در طول روز می توانند همانند تمرینات طولانی بر سلامت اثرگذار باشند.