چند دقیقه ورزش هوازی به کاهش وزن کمک می کند؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، متخصصان سلامت توصیه می کنند که هفته ای دست کم 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کلید دستیابی به کاهش وزن قابل توجه حدود 2 تا 3 کیلوگرم است.

- ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، متخصصان سلامت توصیه می کنند که هفته ای دست کم 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کلید دستیابی به کاهش وزن قابل توجه حدود 2 تا 3 کیلوگرم است.

برخی پژوهش ها نشان می دهند که برای کاهش وزن 5 تا 7.

5 کیلوگرم، حدود 225 تا 420 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته لازم است.

همچنین تنها 30 دقیقه ورزش هوازی با عملکرد بسیار بهتر در آزمون های شناختی مرتبط است.

به گفته متخصصان، 30 دقیقه ورزش هوازی در هفته ممکن است به بزرگسالان دچار اضافه وزن یا چاقی کمک کند تا وزن بدنشان را اندکی کاهش دهند .

با این حال، آنها اظهار کردند که بیشترین و از لحاظ بالینی مهم ترین بهبود بعد از بیش از 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته مشاهده می شود.

به گزارش ایندیپندنت، آنها گفتند: تمرین هوازی به مدت دست کم 150 دقیقه در هفته ممکن است برای دستیابی به کاهش های مهم در اندازه دور کمر و چربی بدن ضروری باشد.