این رژیم برای هشتمین بار اول شد

رژیم مدیترانه ای بر غذاهای کامل از جمله غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها، غذاهای دریایی، حبوبات و روغن زیتون تمرکز دارد.

این الگوی غذایی همچنین از خوردن مقادیر کمی لبنیات، - بدترین رژیم های غذایی برای 2025 رژیم هایی که امتیاز کمتر از 2 دریافت کرده اند: رژیم های بسیار محدودکننده مانند رژیم AIP، رژیم GAPS و رژیم BRAT رژیم های فاقد شواهد علمی کافی مانند رژیم GAPS رژیم های تجاری و محصولات بسته بندی شده مانند رژیم SlimFast این رژیم ها به دلیل محدودیت های شدید، عدم حمایت علمی و دشواری در پیروی بلندمدت، امتیاز پایینی کسب کرده اند.

و در نهایت هیچ رژیم غذایی یکسان برای همه افراد مناسب نیست.

هر فرد باید رژیمی را انتخاب کند که متناسب با نیازها، ترجیحات و سبک زندگی شخصی خود باشد.

رژیم های مدیترانه ای، DASH و MIND به دلیل فواید گسترده و تطبیق پذیری بالای آن ها از بهترین گزینه ها برای بسیاری از افراد به شمار می روند.

همچنین، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و خواب کافی نیز باید به عنوان بخش های اساسی از یک سبک زندگی سالم در نظر گرفته شوند.