چه کسانی باید مکمل تقویتی مصرف کنند؟

مصرف بیش از حد مکمل ها می تواند باعث مسمومیت یا عوارض جانبی شود.

به همین دلیل باید دوزهای توصیه شده را رعایت کنید.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ مصرف مکمل ها می تواند به نیازهای خاص سلامتی، سبک زندگی و عادات غذایی فرد بستگی داشته باشد و چند راهنمای کلی درباره آنها مطرح است.

1.

در صورت وجود کمبود مواد مغذی کمبود تشخیص داده شده: اگر پزشک از طریق آزمایش خون کمبود مواد مغذی (مانند کمبود آهن، ویتامین D یا B12) را تشخیص دهد، ممکن است مصرف مکمل توصیه شود.

نشانه های رایج: خستگی، ریزش مو، ناخن های ضعیف یا کندی بهبود زخم ها گاهی اوقات می توانند نشانه کمبود مواد مغذی باشند.

2.

برای جبران کمبودهای رژیم غذایی اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی خاصی باشد (مانند رژیم وگان، گیاه خواری یا رژیم های محدود)، ممکن است به موارد زیر نیاز داشته باشید: ویتامین B12: برای افراد وگان و گیاه خوار.

آهن: برای افرادی که گوشت قرمز مصرف نمی کنند.

کلسیم و ویتامین D: برای افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند یا در معرض نور خورشید کافی نیستند.

امگا 3: اگر ماهی مصرف نمی کنید.

3.

در مراحل خاص زندگی بارداری: اسید فولیک، آهن، کلسیم و امگا 3 در دوران بارداری و شیردهی ضروری هستند.