چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است.

- ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است.

حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است.

به گزارش ایسنا به نقل از یورونیوز، مطالعه ای که نتایج آن در نشریه JAMA Network Open منتشر شده است، نشان می دهد که 30 دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد اما بیش از 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته می تواند وزن را کاهش دهد.

ورزش های هوازی به فعالیت های پیوسته در یک بازه مشخص گفته می شود که ضربان قلب را افزایش می دهد و معمولا با تعریق همراه است.

مطالعات پیشین نشان داده اند که ورزش های هوازی همراه با رژیم غذایی سالم نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند بلکه فواید متعددی همچون تقویت ذهن و کاهش افت شناختی در سنین بالا را به همراه دارند.

تحقیقات قبلی پیشنهاد کرده اند که حداقل زمان بهینه برای ورزش بین 30 تا 45 دقیقه در روز است.