کمبود 3 ماده مغذی در بدن و تشدید احساس خستگی

به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 با سطوح پایین انرژی مرتبط است.

خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می رود.

- به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 با سطوح پایین انرژی مرتبط است.

خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می رود.

به گزارش ایسنا، سطوح پایین ویتامین D با خستگی، درد استخوان، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و زوال شناختی مرتبط است.

غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ.

از جمله منابع این ویتامین برای گیاهخواران می توان به شیرها و غلات غنی شده گیاهی و برخی از انواع قارچ اشاره کرد.

همچنین به گفته متخصصان، سطوح پایین ویتامین B12 می تواند سطح انرژی را مختل کند و منجر به کم خونی و در نتیجه خستگی شود.

سطوح پایین B12 به ویژه در افراد مسن، زنان باردار و شیرده و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده بیشتر است.

به گزارش دویچه وله، حدود 87 درصد از بزرگسالان 40 تا 59 ساله و حدود 80 درصد از افراد 60 ساله و بالاتر، اسیدهای چرب امگا 3 کافی دریافت نمی کنن