افسردگی فصلی و تشدید آن با استرس کاری/ چگونه با حال بد مقابله کنیم؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، اگر وقت زیادی را صرف تجزیه و تحلیل هر اتفاقی در محیط کار می کنید و به همین خاطر از انجام خیلی کار ها جا می مانید، - فرارسیدن فصل سرما و کوتاه شدن روز ها کافی است که دیگر حال خوش تابستان را نداشته باشیم.

در چنین اوضاعی، استرس کاری و حجم کار هم که بالا برود دیگر سلامت روان ما در محیط کار حسابی به مخاطره می افتد.

اما چگونه می توان از این مخاطره جلوگیری و با آن مقابله کرد؟ به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، اگر وقت زیادی را صرف تجزیه و تحلیل هر اتفاقی در محیط کار می کنید و به همین خاطر از انجام خیلی کار ها جا می مانید، در انتها هم به این نتیجه می رسید که بهتر است که هیچ اقدام عملی نکنید، شاید شما نگران وضعیت شغلی خود و در حال سپری کردن دوره ای از اضطراب و استرس هستید؛ بنابراین توصیه های زیر می تواند از اضطراب و استرس شغلی شما بکاهد: در زمان حال بمانید اضطراب اغلب از سناریو های منفی که پیش بینی می کنیم ریشه می گیرد و ترس هایی را ایجاد می کند که هنوز رخ نداده اند.

برای کاهش این تأثیر، ضروری است که بین آنچه احتمال دارد اتفاق بیفتد و آنچه اکنون در حال رخ دادن است، تمایز قائل شویم.

تمرکز مجدد روی زمان حال به شما کمک می کند که احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.