22 ماده غذایی سرشار از پروتیین برای تقویت عضلات و کاهش وزن

سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که مقدار پروتیین زیادی دارد.

یک فیله 178 گرمی ماهی سالمون، حاوی 39/3 گرم پروتیین است.

با مصرف این ماهی مفید می توانید بخش زیادی از پروتیین مورد نیاز بدن را تامین کنید.

- سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که مقدار پروتیین زیادی دارد.

یک فیله 178 گرمی ماهی سالمون، حاوی 39/3 گرم پروتیین است.

با مصرف این ماهی مفید می توانید بخش زیادی از پروتیین مورد نیاز بدن را تامین کنید.

پروتیین یک ماده مغذی ضروری در بدن است که در حفظ توده عضلانی و عملکردهای مهم بدن موثر است.

به طور کلی بدن بزرگسالان روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به حداقل 0/8 گرم پروتیین نیاز دارد.

مصرف پروتیین موجب افزایش احساس سیری می شود و به شما کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهید.

1- ماهی سالمون به گزارش درمانکده، سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که مقدار پروتیین زیادی دارد.

یک فیله 178 گرمی ماهی سالمون، حاوی 39/3 گرم پروتیین است.

با مصرف این ماهی مفید می توانید بخش زیادی از پروتیین مورد نیاز بدن را تامین کنید.

2- سینه مرغ یکی دیگر از اصلی ترین منابع پروتیینی، سینه مرغ است.

سینه مرغ سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی متنوعی مثل روی و سلنیوم است.