تأمین نیاز روزانه به ویتامین C با دو عدد از این میوه

این میوه ها ممکن است نیاز به مکمل ویتامین C را از بین ببرند.

کیوی سبز همان نمونه ای است که در بازار ایران نیز وجود دارد.

کیوی سان گلد در قسمت داخلی به جای رنگ سبز به طلایی و زرد نزدیک است.

- کیوی ها منبع عالی ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان که از عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم ها و جذب آهن حمایت می کند.

به گزارش تابناک ، دو عدد کیوی سبز یا یک عدد کیوی سان گلد به تنهایی برای تأمین نیاز روزانه ویتامین C برای بیشتر بزرگسالان کافی است.

به گفته یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله Foods، خوردن کیوی ها هر روز بی خطر است و این میوه ها ممکن است نیاز به مکمل ویتامین C را از بین ببرند.

کیوی سبز همان نمونه ای است که در بازار ایران نیز وجود دارد.

کیوی سان گلد در قسمت داخلی به جای رنگ سبز به طلایی و زرد نزدیک است.

محققان دریافته اند که قند طبیعی موجود در میوه آنقدر زیاد نیست که خطرات سلامتی  طولانی مدت ایجاد کند.

اما لینگ دکترای تغذیه و مدیر بخش تغذیه در دانشگاه جورجیا می گوید: اگر مردم طعم کیوی ها را دوست دارند یا کنجکاو هستند که آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانند، نباید در خوردن مرتب آن ها تردید کنند، مگر اینکه به آن ها حساسیت داشته باشند.

توصیه های ویتامین C مردان (بالای 19 سال) به 90 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند و زنان (بالای 19 سال) به 75 میلی گرم.