با این تست ورزشی خواهید فهمید پیر شده اید یا نه!

مطالعه ای در سال 2022 نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت 10 ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در 10 سال آینده مرتبط است.

- یک آزمون ساده آمادگی جسمانی می تواند نشان دهد که آیا بدن شما متناسب با سن تان سالم است یا در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارید.

به گزارش تابناک به نقل از روزیاتو، متخصصان تناسب اندام در مرکز ورزشی نروژی Trim Trening Trivsel روشی ساده و سریع برای تشخیص این موضوع معرفی کرده اند.

چگونگی انجام آزمون آمادگی جسمانی این تست که به آزمون نشستن و برخاستن معروف است، به این صورت انجام می شود: ابتدا در حالی که دست های خود را روی سینه ضربدر کرده اید، باید به آرامی روی زمین بنشینید و سپس پاهای خود را دراز کنید.

مرحله نهایی، برخاستن و بازگشت به حالت اولیه است.

در تمام مراحل باید دست های شما روی سینه ضربدر باقی بماند و تنها با استفاده از قدرت عضلات مرکزی و پاها حرکت کنید.

اهمیت علمی آزمون مطالعه ای که در سال 2012 در مجله پزشکی پیشگیرانه قلب و عروق اروپا منتشر شد، نشان داد که این تست می تواند پیش بینی کننده قابل توجهی برای طول عمر افراد 51 تا 80 ساله باشد.

طبق این تحقیق، افرادی که نتوانستند این آزمون را کامل کنند، هفت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در شش سال آینده بودند.