راهکارهای پیشگیری از تحلیل عضلانی در سالمندان

تحلیل توده عضلانی یا «سارکوپنیا» به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه های اسکلتی بدن به دلیل سالمندی گفته می شود.

در این مجال مطلبی به نقل از محمدحسین کاوه، - ایسنا/فارس تحلیل توده عضلانی یا سارکوپنیا به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه های اسکلتی بدن به دلیل سالمندی گفته می شود.

در این مجال مطلبی به نقل از محمدحسین کاوه، عضو هیئت علمی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی شیراز درباره راهکارهای پیشگیری از تحلیل عضلانی در سالمندان می خوانیم.

انسان ها پس از سن 25 سالگی هر سال نیم درصد تا یک درصد از توده عضلانی خود را از دست می دهند.

این وضعیت اغلب منجر به کاهش تحرک، ضعف عضلانی، خطر افتادن و شکستگی استخوان ها و کاهش عملکرد کلی بدن می شود.

عوامل متعددی مانند کاهش فعالیت بدنی، رژیم غذایی نامتعادل، تغییرات هورمونی و استرس شدید می‎تواند در بروز سارکوپنی نقش داشته باشد.

سبک زندگی سالم شامل ورزش و یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ توده عضلانی مطلوب در حین دوران سالمندی ضروری است.

فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرین های مقاومتی، برای حفظ و ساخت توده عضلانی بسیار اهمیت دارد.

ورزش باعث تحریک سنتز پروتیین در ماهیچه ها شده و عملکرد آن ها را بهبود می بخشد.