می خواهید با پیاده روی لاغر شوید؟ این مطلب را بخوانید!

پیاده روی یک ورزش ایده آل و مناسب تمام سنین است، اما مزایایش چیست؟ روزانه چقدر راه برویم؟ بعد از چند روز نتایجش در بدن ظاهر می شود؟ - می خواهید با پیاده روی لاغر شوید؟ این مطلب را بخوانید! پیاده روی یک ورزش ایده آل و مناسب تمام سنین است، اما مزایایش چیست؟ روزانه چقدر راه برویم؟ بعد از چند روز نتایجش در بدن ظاهر می شود؟ به گزارش ایسنا، به نقل از خبرآنلاین: پیاده روی یک فعالیت هوازی موزون و پویا است که با بکارگیری ماهیچه های اسکلتی بزرگ، فواید متعددی را با حداقل عوارض جانبی برای بدن دارد.

ضربان قلب افراد در حین راه رفتن بسته به سن، سطح آمادگی جسمانی و عوامل فردی متفاوت است.

با این حال، به عنوان یک راهنمای کلی، اغلب توصیه می شود هنگام پیاده روی، ضربان قلب خود را در یک منطقه هدف معین نگه دارید تا فواید سلامتی را بهینه کنید.

این ناحیه هدف معمولاً میان 50 تا 85 درصد بالاترین میانگین ضربان قلب شما است.

برای محاسبه بالاترین میانگین ضربان قلب، سن خود را از 220 کم کنید.

به عنوان مثال، اگر 40 ساله هستید، حداکثر ضربان قلبتان 180 نبض در دقیقه تخمین زده می شود.

با استفاده از این اطلاعات، می توانید میانگین منطقه هدف ضربان قلب موردنظرتان را برای پیاده روی تعیین کنید: - حداقل هدف (50% از بالاترین میانگین ضربان قلب): 180 ضربدر 0.