بهترین زمانِ مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین ها

مصرف صحیح ویتامین ها و مکمل ها نقش مهمی در جذب بهتر و پیشگیری از عوارض جانبی دارد.

- مصرف صحیح ویتامین ها و مکمل ها نقش مهمی در جذب بهتر و پیشگیری از عوارض جانبی دارد.

اما متاسفانه در خیلی از موارد، پزشکان زمانی که ویتامینی را تجویز می کنند، به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، دستور مصرف آن را به بیمار توضیح نمی دهند و داروخانه ها هم معمولا توضیح یکدستی در این زمینه ندارند.

در این گزارش کوتاه در این خصوص با شما صحبت خواهیم کرد؛ درباره بهترین زمان مصرف ویتامین های مهم و مولتی ویتامین ها.

قبل از هر چیز باید بدانید که بعضی از ویتامین ها محلول در آب هستند و بعضی از آنها محلول در چربی.

مولتی ویتامین ها هم که ترکیبی از چند ویتامین و مواد معدنی هستند، هردو را با هم دارند؛ یعنی هم ویتامین های محلول در آب را و هم ویتامین های محلول در چربی را.

ویتامین محلول در آب به این معنا است که این ویتامین ها در آب حل می شوند و بدن، اضافه ی آنها را از طریق ادرار دفع می کند.

ویتامین C و گروه ویتامین های B (B1، B2، B6، B12 و .

) محلول در آب اند.

ویتامین های محلول در چربی اما به ویتامین هایی گفته می شود که به راحتی از بدن دفع نمی شوند و مقدار اضافی آنها در بافت های چربی یا کبد (به مدت چند روز یا چند ماه) ذخیره می شوند و بنابراین زیاده روی در مصرف آنها ممکن است ف