چگونه با 11 توصیه سلامت روانی خود را حفظ کنیم؟

یادگیری رها کردن افکار منفی به زمان و تمرین نیاز دارد، اما می تواند عمیقاً سلامتی روان شما را بهبود بخشد.

وقتی احساس کردید که این افکار در حال ظهور هستند، - یادگیری رها کردن افکار منفی به زمان و تمرین نیاز دارد، اما می تواند عمیقاً سلامتی روان شما را بهبود بخشد.

وقتی احساس کردید که این افکار در حال ظهور هستند، سعی کنید روی آنها تمرکز نکنید.

با مشاهده آنها بلافاصله یک قدم به عقب بردارید و راه هایی را برای رهایی از آنها جستجو کنید.

گاهی می توانید با نوشتن آنها بر روی کاغذ از آنها خلاص شوید.

فرارسیدن فصل سرما و کوتاه شدن روزها کافی است که دیگر حال خوش تابستان را نداشته باشیم.

در چنین اوضاعی، استرس کاری و حجم کار هم که بالا برود دیگر سلامت روان ما در محیط کار حسابی به مخاطره می افتد.

اما چگونه می توان از این مخاطره جلوگیری و با آن مقابله کرد؟   اگر وقت زیادی را صرف تجزیه و تحلیل هر اتفاقی در محیط کار می کنید و به همین خاطر از انجام خیلی کارها جا می مانید، در انتها هم به این نتیجه می رسید که بهتر است که هیچ اقدام عملی نکنید، شاید شما نگران وضعیت شغلی خود و در حال سپری کردن دوره ای از اضطراب و استرس هستید.

  بنابراین توصیه های زیر می تواند از اضطراب و استرس شغلی شما بکاهد*:   در زمان حال بمان اضطراب اغلب از سناریوهای منفی که پیش بین�