میوه هایی که سلامت مغز را تضمین می کنند

میوه منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه می کنند.

- میوه منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه می کنند.

 مصرف میوه ها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه می تواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند.

چهار مورد از شاخص ترین میوه ها برای این منظور عبارتند از: 1.

سیب به گزارش خبرآنلاین، سیب حاوی مقدار زیادی کورستین است که به دسته پلی فنول فلاونوییدها تعلق دارد.

مزیت کلیدی کورستین این است که به محافظت از سلول های عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.

2.

موز موز دارای غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان است.

تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتیین های ضروری مختلف استفاده می شود.

دو مورد از ضروری ترین پروتیین های تولید شده توسط تریپتوفان، ملاتونین و سروتونین هستند.

ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری روزانه لازم است و سروتونین اشتها، خلق و خو، میل جنسی و آستانه درد را تنظیم می کند.

سروتونین هم چنین می تواند ظرفیت حافظه شما را تقویت کند، به همین دلیل است که موز در فهرست میوه های مفید برای